জীবন মানেই যেন উঁচু-নিচু, আঁকা-বাকা পথে ছুটে চলা এক রোলার-কোস্টার । আর এই রোলার-কোস্টার এর ভারসাম্য যে ঠিক রেখে যে শেষ অবধি সংগ্রাম করে যেতে পারে , সেই প্রকৃতপক্ষে সফল এবং সুখী । আর এই জীবন সংগ্রাম কে সহজ ও সুন্দর করে তোলার জন্যে সবথেকে বেশি প্রয়োজন নিজেকে ভালোবাসা ও ভালো রাখা ।
এমন কাউকে হয়তো আমরা খুঁজেই পাব না যার জীবনে খারাপ সময় পার করেনি। মাঝেমধ্যে জীবন এতোই কঠিন হয়ে যায় যে আমরা মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে বেঁচে থাকার ইচ্ছাও হারিয়ে ফেলি । যদিও এমন কোনো জাদুকরী উপায় নেই যা আমাদের সব দুঃখ-কষ্ট এক নিমিষেই শেষ করে দিতে পারে ,তবে পরিস্থিতি যতোই আমাদের প্রতিকূলে থাক না কেন; নিজের প্রতি মায়া , সহানুভূতিশীলতা বাড়িয়ে নিজেকে ভালো রাখার মাধ্যমে খারাপ সময়েও মানসিক চাপ কমিয়ে আনতে পারি ।
যেভাবে নিজেকে ভালো রাখবেন –
- আপনার খুব কাছের মানুষের কঠিন সময় যেমন তাকে মানসিক সান্ত্বনা দিয়ে পাশে থাকতে চান ,তার খেয়াল রাখতে চান ,ঠিক সেভাবেই নিজের প্রতি সহানুভূতি সৃষ্টি করুন । অপ্রত্যাশিত ঘটনার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা কমিয়ে আনুন , দেখবেন মানসিক চাপ ও অস্বস্তি কমে আসছে।
- দুঃখ-কষ্টের অনুভূতি কে যত এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন, এসব আবেগ আপনাকে ততোই বেশি তাড়া করবে। সমস্যা কে না এড়িয়ে বরং তার মুখোমুখি হন । ঠিক কোন বিষয়টি বা মুহুর্তটি আপনাকে মানসিক আঘাত দিয়েছে তা চিহ্নিত করুন , কষ্টের অনুভূতিকে চাপা না দিয়ে নিজের কাছে প্রকাশ করুন।মানসিক চাপ কমিয়ে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে চাইলে আপনাকে মনের ভেতরে থাকা কষ্ট ও খারাপ সময়ের মুখোমুখি হতেই হবে। কষ্টের প্রকাশ মানসিক চাপ কমিয়ে আনে ।
- প্রত্যেকটা মানুষই জীবনের কোনো না কোনো পর্যায় কষ্টদায়ক এবং কঠিন সময়ের মুখোমুখি হয় । দুঃখ-বেদনা , হতাশা, একাকিত্ব ,ভয় যাবতীয় আবেগ জীবনেরই একটা অংশ । নিজেকে বোঝাতে চেষ্টা করুন যে ,আপনিই একমাত্র ব্যাক্তি নন যে খারাপ সময় পার করছেন । এই আবেগগুলি নিতান্তই সাধারন! আপনার আশেপাশেই কেউ হয়তো আপনার থেকে দশগুণ বেশি কঠোর সময় পার করছে । সকলের প্রতি সহানুভুতিশীল ও ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করুন ।
- সুস্বাস্থ্য ও সুস্থ মস্তিষ্ক একে অপরের উপর নির্ভরশীল । এজন্যে স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন ।
- নিজের উপর আস্থা রাখুন। হতাশা ও নেতিবাচক আবেগ কাটিয়ে সবরকম পরিস্থিতি তে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার জন্যে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন ।
মনে রাখবেন, খারাপ সময় থাকলে ভালো সময় ও থাকবে , কোনো কিছুই স্থায়ী নয় । সকল পরিস্থিতি তে নিজেকে মানসিক ও শারিরীক ভাবে ভালো রাখার দায়িত্ব কিন্তু আপনার নিজেরই । একমাত্র সুস্থ মস্তিষ্কই হতে পারে আপনার সকল পরিস্থিতি মোকাবেলার হাতিয়ার ।
সর্বপরি নিজে ভাল থাকুন , অন্যকেও ভালো রাখুন !